健康と自己管理

週4〜5回・月300km以上走ることもある私が、屋外ではなくトレッドミルでランニングを続ける理由を解説。習慣化のコツ、メンタルへの効果、体型維持、現在の練習メニューまで実体験ベースで紹介します。

中学時代に鉄欠乏性貧血で倒れ、医師から1か月の激しい運動禁止と牛乳制限、鉄剤治療を受けた私の実体験。1.5km走が7分50秒台から5分50秒台へ約2分短縮した回復記録と、フェリチン・隠れ貧血・鉄の吸収を意識した食事のポイントをわかりやすく解説します。

中学生の頃、部活で走るほど体力が落ち、ついには倒れてしまった私。原因は重度の鉄欠乏性貧血でした。1.5km走のタイム低下、見逃されやすい初期症状、検査の落とし穴を実体験ベースで解説します。