2026-04

中学時代に鉄欠乏性貧血で倒れ、医師から1か月の激しい運動禁止と牛乳制限、鉄剤治療を受けた私の実体験。1.5km走が7分50秒台から5分50秒台へ約2分短縮した回復記録と、フェリチン・隠れ貧血・鉄の吸収を意識した食事のポイントをわかりやすく解説します。